Le ricette di frullati per la perdita di peso e la pulizia del corpo possono essere presentate in vari modi. Frutta e verdura hanno principalmente un effetto benefico sul metabolismo.
Inoltre, è un alimento gustoso, salutare e ipocalorico. Pertanto, le miscele vitaminiche sono diventate così popolari tra le persone che hanno a cuore il proprio aspetto e la propria salute.
Cos'è e come cucinare
I frullati dimagranti vengono preparati in un frullatore. Tutto ciò che cade nella ciotola viene macinato in una massa omogenea densa. Il gusto, il colore e le proprietà benefiche della composizione vitaminica dipendono direttamente dagli ingredienti in essa contenuti.
Quindi, se hai bisogno di preparare un rimedio casalingo per la perdita di peso, dovresti usare prodotti con un effetto brucia grassi.
La loro lista è abbastanza completa:
- colture orticole - cavoli di ogni tipo, barbabietole, zucchine, zucca, cetriolo, peperone dolce, melanzana, zucchina, rapa, ravanello, fagiolini;
- frutta: mela, ananas, limone, kiwi, pompelmo, mango, papaia, mandarino;
- frutti di bosco - mirtilli, mirtilli, fragole, fragole, lamponi;
- verdure - spinaci, asparagi, sedano, dente di leone, acetosa, indivia, crescione, rucola, lattuga, aneto, prezzemolo, alghe;
- spezie: zenzero, peperoncino, coriandolo, cannella, cipolla, aglio, cumino, nonché semi di senape, lino, aneto.
I componenti dovrebbero essere selezionati in modo tale da migliorare l'azione dell'altro e non viceversa. Ovviamente va tenuta in considerazione la compatibilità gastronomica.
Ci sono una serie di prodotti che non è desiderabile aggiungere ai bruciagrassi domestici:
- frutta sciroppata, perché hanno molto zucchero. Utilizzare solo erbe aromatiche fresche o congelate;
- latticini con un'alta percentuale di grassi, come panna, panna acida. Se usi frullati con tali additivi ogni giorno, puoi aumentare di peso molto rapidamente;
- latticini (bevande) con vari riempitivi, compreso lo zucchero;
- integratori sportivi, sono ricchi di carboidrati.
Non preparare miscele vitaminiche con zucchero o aggiungere troppo miele. Il glucosio facilmente digeribile, come sai, danneggia la figura e l'aspetto in generale. È meglio introdurre dei frutti dolci. Questo arricchirà il gusto della bevanda, rendendola più soddisfacente.
I bruciagrassi vegetali sono preparati senza l'aggiunta di sale. Come esaltatore di sapidità, è meglio usare varie spezie. Ci sono molti condimenti che influenzano il metabolismo (vedi sopra). Dovrebbero essere usati prima.
Le miscele bruciagrassi non devono essere bevute con il ghiaccio. I recettori non hanno il tempo di riconoscere il gusto dei cibi freddi, quindi c'è la possibilità di mangiare troppo. I bruciagrassi fatti in casa possono essere consumati solo come pasto indipendente. Particolarmente sconsigliato dopo una cena pesante.
Importante! Si consiglia di bere la miscela vitaminica nella prima mezz'ora dopo la preparazione. In questo caso, la più alta concentrazione di nutrienti entrerà nel corpo.
frullati di verdure
Nella sua forma pura, i bruciagrassi vegetali non sono così comuni. Sono combinati con vari frutti, erbe aromatiche per dare il miglior gusto e qualità nutritive, per potenziare l'effetto terapeutico. Le mele sono combinate con successo con verdure ed erbe aromatiche.
Non creano un onere per il tratto digerente, sono più facili e più completamente assorbiti e hanno un basso contenuto calorico.
Ricetta 1
Questo frullato di verdure è il perfetto sostituto della colazione. Satura il corpo con una dose significativa di vitamine, oligoelementi. Stimola il metabolismo per l'intera giornata, manterrà la sensazione di sazietà fino a pranzo.
Ingredienti:
- acqua distillata (bollita) - 2 tazze;
- lattuga a foglie rosse (a foglie verdi) - la stessa;
- mela - 1 pezzo;
- carote - lo stesso;
- sedano - 2 gambi;
- coriandolo o prezzemolo (a foglia piatta) - 2 cucchiai. cucchiai;
- cannella (in polvere) - 1 cucchiaio. un cucchiaio;
- avocado - 0, 25-0, 5 pezzi.
Sbucciare mele, carote, tagliare tutto il superfluo. Lavare le verdure, tagliare. Più debole funziona il frullatore, più accuratamente dovresti macinare i prodotti. Mettere tutti gli ingredienti in una ciotola, aggiungere l'acqua. Sbattere fino ad ottenere una massa omogenea.
Gli avocado dovrebbero essere aggiunti se è necessario dare più sazietà alla composizione vitaminica, arricchendola con grassi sani. Oltre al fatto che i frutti prevengono lo sviluppo di malattie cardiache, conferiscono una piacevole consistenza densa. Non puoi mangiare più di mezzo avocado al giorno. L'intero frutto sarà utile per le persone che non hanno problemi di sovrappeso.
Ricetta 2
I frullati dietetici brucia grassi sono spesso preparati con la zucca. La verdura stessa ha un gusto specifico che non piace a tutti. Pertanto, la ricetta contiene altri ingredienti:
- zucca -150 grammi;
- arance - 2-3 pezzi;
- succo di limone - 2-3 cucchiai;
- sciroppo d'agave - a piacere;
- latte di mandorle - a piacere.
frullati di frutta
I bruciagrassi della frutta aiutano a passare senza intoppi a nuove abitudini alimentari. Frullati verdi, di regola, non tutti possono innamorarsi per la prima volta. Un'altra cosa è una bevanda dolce e molto gustosa con banane o altri frutti e bacche. Soprattutto i principianti nel mangiare sano amano i milkshake.
Ricetta 1
Ecco un modo semplice per preparare un bruciagrassi con farina d'avena. La ricetta è per una porzione.
Ingredienti:
- mela - 1 pezzo;
- fiocchi per la preparazione - 1 manciata;
- noci (sbucciate) - 3-4 pezzi;
- miele - 1 cucchiaino;
- cannella - a piacere;
- acqua o latte (bollito, caldo) - 1/2 tazza.
Cuocere a vapore la farina d'avena con acqua, sbucciare la polpa di mela. Sbatti in un frullatore, invece dell'acqua, puoi usare latte magro. Un bicchiere della bevanda risultante può saturare non peggio di un pasto completo.
Ricetta 2
Per gli amanti dei prodotti a base di acido lattico, si consiglia di preparare una porzione di un cocktail alla fragola con kefir. I frutti di bosco sono adatti sia freschi che congelati. Avrai bisogno:
- fragole - 100-150 grammi;
- kefir 1% - 2/3 tazza;
- ricotta a basso contenuto di grassi (opzionale) - 1 cucchiaio;
- dolcificante (miele, stevia) - a piacere.
Passare gli ingredienti in un frullatore, sbattere. Per chi vuole dimagrire, per cena è adatto un bicchiere di miscela di latte e vitamine.
Ricetta 3
Il cocktail di kiwi influisce sull'accumulo di grasso. Questa è una bevanda salutare che contiene molti nutrienti.
Ingredienti:
- kiwi - 1 pezzo;
- limone - 1 fetta;
- menta - 4-5 foglie;
- kefir - 200 ml.
Torcere i prodotti in un frullatore. Grazie ai componenti bruciagrassi, non solo puoi saturare il corpo con la necessaria carica di energia e vitamine, ma anche farlo funzionare in un modo nuovo.
Frullati verdi
Se prepari una miscela vitaminica solo dalle verdure, come aneto o prezzemolo, è improbabile che tu voglia bere. Unite quindi la frutta, che darà una consistenza morbida e vellutata. Combinato con successo con banana verde, mela, cachi.
Per preparare velocemente un frullato verde a casa, usa le ricette veloci. Queste sono opzioni economiche ma salutari per bruciagrassi fatti in casa. La composizione della bevanda, di regola, comprende una mela o una banana, che costituiscono la base della bevanda e sono combinate con le erbe. Come secondo componente, viene utilizzato un mazzetto di verdure da giardino, che si tratti di prezzemolo, aneto, coriandolo o sedano.
È utile utilizzare erbe spontanee. Contengono molte vitamine, più che nelle piante coltivate. Queste sono foglie di tarassaco, foglie di ortica e alcune altre. Le piante selvatiche saranno utili non solo per la perdita di peso, ma miglioreranno le condizioni del corpo.
Ricetta 1
Dal cachi viene preparata una bevanda verde con spinaci. Il frutto dona una consistenza cremosa, sapore dolce. Inoltre, il cachi è utile per perdere peso. Migliora lo stato del sistema nervoso, i processi digestivi, mantiene una sensazione di sazietà.
Ingredienti:
- cachi - 2 pezzi;
- mela - 1 pezzo;
- pera: lo stesso;
- spinaci (altre verdure) - 2 mazzi;
- acqua - 0, 5-1 tazza.
Se il cachi non è maturo, dà un'astringenza indesiderabile. Tagliare quindi a fette e congelare leggermente. Sbucciare la mela e la pera, tagliarle a pezzi. Immergere i prodotti in un frullatore, macinare in una purea di pappa.
Ricetta 2
Per iniziare a preparare il tuo prossimo bruciagrassi fatto in casa, unisci i seguenti ingredienti in un bicchiere:
- acqua - 0, 5 tazze;
- cetriolo - 1 pezzo;
- limone: lo stesso;
- aloe (succo) - 1 cucchiaio;
- zenzero: lo stesso;
- prezzemolo - un mazzetto.
Macinare in un frullatore fino a ottenere uno stato di succo denso omogeneo. Cucinare e bere la sera. La cena dovrebbe essere spostata in anticipo o annullata del tutto.
Conclusione
I frullati sono l'unico piatto culinario che apre possibilità illimitate alla creatività. Questo è un modo per cucinare la tua frutta e verdura preferita in una forma naturale e non riscaldata, ottenendo molti nutrienti in un bicchiere.